春バテ撃退!秘密は栄養バランス「食事で自律神経を整える」

春先の急な寒暖差や生活環境の変化によるストレスは、自律神経の乱れを招き「春バテ」を引き起こす。
主な症状には、疲労感、だるさ、眠気、血行不良などが挙げられる。この時期特有の心身の不調である。

春バテによる不調には、自律神経の調整に関わる栄養素の摂取が有効。
特に重要なのはタンパク質に含まれるトリプトファンで、別名幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの原料となり、乳製品、卵、鶏肉、赤身魚、バナナ、納豆などに豊富である。
また、ビタミンB6はセロトニン合成を助け、赤パプリカやささみから摂取できる。

さらに、血行を促進し自律神経を整えるビタミンE(ナッツ類)、活性酸素から体を守る抗酸化作用を持つビタミンC(レモン、ブロッコリー)、腸内環境を整え自律神経と密接に関わる食物繊維(きのこ類)も春バテ対策に役立つ。

春バテを感じる時こそ、栄養バランスの取れた食事が不可欠である。
エネルギー不足は更なる不調を招くため、特にタンパク質(トリプトファン)を意識的に摂取し、自律神経を整える栄養素を取り入れ、心身の回復を図ることが推奨される。

【ネットの反応】

・トリプトファンとらんと!

・食事も大事だけど、結局は規則正しい生活が一番効く気がするな。

・メモメモ…。ナッツ類とかきのこ類、もっと積極的に食べよっと。

・最近妙に眠いしだるいと思ってたんだよね。やっぱり寒暖差とストレスかぁ…。

元記事はこちら:https://news.yahoo.co.jp/articles/d762d1dac06145102ad5613995c02cd6fd0878b8

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