サツマイモには食物繊維などが含まれていて、食べると便秘を解消させる効果が期待できるが、食べ過ぎると逆に便が出にくくなってしまうため注意が必要。
腸の動きを活発にする働きがある一方、腸内で水分を吸収する不溶性食物繊維の割合が多いため、サツマイモを食べ過ぎると腸内で水分が減り、便が硬くなる。
その結果、便が大腸に詰まってしまい、出にくくなってしまう。
便が硬くなりすぎず、排便を促す効果が期待できるのは、毎日食べるのであれば1日100グラム程度（1／3～1／2本分）といわれている。
【ネットの反応】
・おいしいから、ついつい食べ過ぎちゃうけど、適量を守るのが大事だと思った。
・さつまいもは沢山食べるとより便秘解消になるものだと思っていた。
・焼き芋美味しくてつい食べ過ぎちゃうんだよなあ
・知らなかった。普通にお通じがよくなる食べ物と思ってた。
元記事はこちら：https://www.yomiuri.co.jp/yomidr/article/20241106-OYTET50003/
