寝る前にお腹が空いてしまった…あなたならどうする？

記事によると…

・eatLIFEクリニック・市原院長によると、寝る前に空腹感を感じた場合は何も食べず、空腹の状態で寝るのが望ましいとのこと。

・通常、就寝中の胃腸の動きは弱くなっているため、就寝直前に飲食をすると消化や吸収に時間がかかり、胃酸も逆流しやすくなる。胃もたれや胃のむかつきを起こす可能性や、就寝中の消化や吸収によって睡眠の質が落ちる可能性も考えられる。

・また、食後に身体を動かすことがなくなるため、カロリー過剰になり、内臓脂肪の蓄積や血糖値の上昇につながる。

・何も食べずに寝た場合、先述の状態とは反対に胃腸への負担がないため、睡眠に悪影響が出ることは考えにくい。そしてカロリーを摂取しないので、太りやすくなったり、血糖値が上がったりするといったこともなく、食事を普通に取っているのであれば、筋肉量や脂肪量への影響も考えにくい。

【ネットの反応】

・寝る前の空腹ほどしんどいものは無い

・私の場合、食べないで寝ると翌朝空腹で起きれないです。

・寝る前になんか食わないと朝低血糖なる

・寝る前にお腹が減るのは痩せる合図という言葉を信じて我慢してる・・・

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