記事によると…
・筋力向上などの効果があり、健康維持に役立つと注目されるたんぱく質。業界団体が消費者に調査したところ、摂取を望む人は全体の約7割と高い一方で、摂取量は推奨される目標値を下回った。
・早稲田大学スポーツ科学学術院の宮地教授は「筋量や筋力の維持向上には、体重1キロに対し（1日当たり）1・5グラムが目標」と提唱している。
・だが、多くの日本人のたんぱく質摂取量は、体重1キロ当たり0・9～1・0グラム程度にとどまるという。
・たんぱく質を80グラム摂取するための食事の目安は、鶏卵10・8個、納豆は9・6パック、鶏のささみなら347・8グラムに相当する。調理が比較的簡単なかまぼこやちくわ、ソーセージといった加工食品からも摂取できる。
・宮地教授は、肉や魚、乳、卵に含まれる「動物性」と豆や雑穀に含まれる「植物性」をバランス良く取ることを勧めており、それぞれ特性や含まれる栄養素が異なるため「多様な種類の食品からたんぱく質を取れば、多様な栄養を取ることができる」と助言している。
【ネットの反応】
・とりあえずプロテインドリンク飲むだけでも大分違いそう
・そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが大問題なのです。
・やっぱり意識しないとタンパク質って無視しちゃうよなぁ。
・コンビニ弁当やファストフードが多いせいか？
元記事はこちら：https://mainichi.jp/articles/20240806/k00/00m/040/135000c
