睡眠不足を短時間で解消することはできる？なぜ睡眠は大切なのか

記事によると…

・睡眠専門医の中村医師によると、睡眠負債を短時間で解消する方法はなく、日々の積み重ねで返済するしかないとのこと。

・よい睡眠には、記憶の定着や疲労回復、免疫力の向上など多くの効果があり、最低でも7～8時間の睡眠が推奨されている。

・睡眠不足は仕事の効率を40％低下させ、日本のGDPにも悪影響を与えている。質の良い睡眠のためには、規則正しい睡眠習慣やリラックス時間の確保、適切な睡眠環境の整備が重要。

・更年期世代は自身の健康や容貌の変化、親の介護などの不安要素が加わり、寝つけない、途中覚醒してしまう『睡眠障害』が起きやすくなるので、よい眠りを意識する必要がある。

・更年期を過ぎるとホルモンバランスの影響で無呼吸になる頻度が上がったり、「レストレスレッグス（むずむず脚）症候群」などの悩みも増える。

【ネットの反応】

・やっぱり睡眠は7時間以上、確保しようかな？

・熱中症の原因にもなるし、夏は特に気を付けないと。

・寝なきゃいけないのはわかってるんだけどね…

・早寝早起きが自分には合わないって思ってたけど、それでいいんだね

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