「昼寝」ではなく「パワーナップ」！？　適度な仮眠はパフォーマンス向上に良い！

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・1998年から2019年までOECD（経済協力開発機構）が行った睡眠時間に関する調査では、33カ国の加盟国の中で男女ともに日本がもっとも睡眠時間が短い結果となっている。多くの国では女性の睡眠時間が男性より長いが、日本は逆の結果となっている。

・パワーナップ(power-nap)とは、一般的に15～30分程度の短い仮眠のことで、計算能力向上や眠気減少などの効果がある。記事内では20分以内の浅い睡眠を15時より前にとることを勧めており、これに従うことで深い眠りに入る前に目覚めることができ、また夜の睡眠の邪魔をしない効果があるとのこと。

【記事を読んだ人のコメント】

・リフレッシュになるし、スッキリする。

・寝不足すぎたけど、パワーナップで復活した。睡眠大事。

・昼寝というとサボってる感じですがパワーナップだと何か取り組んでる感じですよね。

・明日から実践してみようかなあ

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