立っている時間と座っている時間、1日の配分はどのくらいが最適？

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記事によると…

・それぞれの活動の最適範囲は、「座る」5時間40分～7時間10分、「立つ」4時間10分～6時間10分、「軽い活動」2時間～2時間20分、「中程度から激しい活動」1時間40分～2時間20分、「寝る」7時間30分～9時間とのこと。

・最適な睡眠時間は8.3時間であり、軽い活動と、中程度から激しい活動は、それぞれ2.2時間確保するのがベスト。

・座っている時間を定期的に中断して軽い身体活動（1時間ごとに3～5分の散歩など）を行うと、新陳代謝を改善できる。特に昼食後は効果が大きい。

【記事を読んだ人のコメント】

・平日、授業のある日が（意外というか）体調が良い理由は、コレかもしれない。

・デスクワークをスタンディング化すれば5時間立つのは余裕です。

・普段も運転してる時が多いからなるべく意識して立つことにするわ

・5時間も立つのはなかなか大変そう

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