いびきをかく理由の1つ目は「乾燥」。気道の粘膜が乾くと、ザラついて空気の流れが悪くなり、粘膜が振動していびきがでる。
特に口呼吸になると、より乾燥して悪化しやすくなるという。
もう1つの理由は「寒さ」。寒い時は気道を狭める猫背のような“縮こまった”姿勢になるが、人は昼間の姿勢を学習して、寝る時にも同じ姿勢が出てしまうため、夜に寝る時も気道が狭くなり、いびきが出やすくなるという。
予防としては「口呼吸を防ぐ」ことと「寝返りしやすい状況」を作ること。
日中、パソコンやスマートフォンを使用している時に、集中しすぎて口が開いていないかを確かめてみてほしい。
また、寝る姿勢が変わる時はいびきは出ないため、寝返りしやすい「枕」を使うことも効果的だという。
【ネットの反応】
・いびきに季節なんてあるんや
・自分のいびきと寝相の悪さで目が覚めてしまう
・乾燥がいびきに関係あるとは・・・！
・いびきかく人って窒息するんじゃないかって聞いてるこっちがヒヤヒヤする
元記事はこちら：https://www.fnn.jp/articles/-/815764